BMR 基礎代謝率計算器
根據您的性別、年齡、身高和體重，使用 Mifflin-St Jeor 公式計算每日基礎代謝率（BMR），了解身體在完全靜止狀態下所需的最低熱量。
使用說明
- 選擇您的生理性別（男性或女性）。
- 輸入您的年齡、身高（公分）和體重（公斤）。
- 點擊「計算 BMR」按鈕，即可看到結果。
- BMR 代表您的身體在完全靜止（如躺著不動）時所消耗的最低熱量，實際每日所需熱量會更高。
常見問題
什麼是 BMR？為什麼要計算它？
BMR（基礎代謝率）是指人體在完全靜止狀態下維持基本生命功能（呼吸、心跳、體溫調節等）所需的最低熱量。了解自己的 BMR 有助於制定合理的飲食和運動計畫。
Mifflin-St Jeor 公式準確嗎？
Mifflin-St Jeor 公式被認為是目前最準確的 BMR 估算公式之一，比舊版的 Harris-Benedict 公式更接近實測值。但它仍然是一個估算，個人實際代謝率可能因肌肉量、基因等因素而有差異。
BMR 和 TDEE 有什麼不同？
BMR 是身體在完全靜止狀態下的最低熱量消耗，而 TDEE（每日總熱量消耗）則是將 BMR 乘以活動因子後的結果，代表您一整天（含活動）實際消耗的總熱量。想要減重或增重，應以 TDEE 為基準來調整飲食。