BMI 計算機
輸入身高和體重，立即計算您的 BMI（身體質量指數）並判斷體重狀態。
使用說明
- 在「身高」欄位輸入您的身高，單位為公分（cm），例如 170。
- 在「體重」欄位輸入您的體重，單位為公斤（kg），例如 65。
- 點擊「計算 BMI」按鈕，系統將即時顯示您的 BMI 數值與體重狀態分級。
- 如需重新輸入，點擊「清除」即可重置所有欄位。
BMI 計算公式
BMI = 體重（kg） ÷ 身高（m）²其中身高需以「公尺」為單位。例如身高 170 公分，應先轉換為 1.70 公尺再代入公式。
BMI 判定標準表
下表列出 WHO 國際標準與台灣衛福部標準的對照。台灣因亞洲人體型特性，將過重與肥胖門檻下修。
| 體重狀態 | WHO 國際標準 | 台灣衛福部標準 |
|---|---|---|
| 過輕 | BMI < 18.5 | BMI < 18.5 |
| 正常 | 18.5 ≤ BMI < 25 | 18.5 ≤ BMI < 24 |
| 過重 | 25 ≤ BMI < 30 | 24 ≤ BMI < 27 |
| 肥胖 | BMI ≥ 30 | BMI ≥ 27 |
計算範例
條件：身高 170 公分、體重 65 公斤
步驟一：將身高轉換為公尺 → 170 cm = 1.70 m
步驟二：代入公式 → BMI = 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5
結果：BMI 為 22.5，屬於「正常」範圍（台灣標準 18.5 ~ 24）。
注意事項
- 運動員：肌肉量較高者 BMI 可能偏高，但不代表肥胖。建議搭配體脂率評估。
- 孕婦：懷孕期間體重增加為正常現象，BMI 不適用於評估孕期體重。
- 老年人：65 歲以上長者因肌肉流失，BMI 正常範圍可適度放寬至 18.5 ~ 27。
- 兒童與青少年：發育中的兒童應使用「兒童 BMI 百分位」而非成人標準。
- 體脂分布：BMI 無法反映腹部脂肪堆積，建議額外測量腰圍（男性 < 90 cm、女性 < 80 cm）。
- 本計算機僅供參考，不能替代專業醫療診斷。如有健康疑慮，請諮詢醫師。
常見問題 FAQ
什麼是 BMI（身體質量指數）？
BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是一種根據身高與體重計算出的數值，用來評估個人的體重是否在健康範圍內。計算公式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI 是國際通用的體重篩檢工具，被 WHO 和各國衛生機構廣泛採用。
BMI 正常範圍是多少？台灣標準和國際標準有何不同？
根據台灣衛福部標準，BMI 介於 18.5 到 24 之間屬於正常體重；WHO 國際標準則為 18.5 到 25。台灣因亞洲人體型及代謝特性，將過重門檻由 25 下修至 24、肥胖門檻由 30 下修至 27，能更準確反映台灣人的健康風險。
BMI 有什麼限制？哪些人不適用？
BMI 無法區分脂肪與肌肉的比例，因此對肌肉量高的運動員、健身者可能產生偏高結果。此外，BMI 不適用於孕婦、發育中的兒童與青少年、以及 65 歲以上長者。建議搭配腰圍測量、體脂率等指標進行綜合評估。
如何降低 BMI？有哪些健康減重方法？
降低 BMI 的關鍵在於維持熱量赤字（攝取熱量少於消耗熱量）。建議採取均衡飲食、減少精緻糖和加工食品、每週進行至少 150 分鐘中等強度有氧運動、搭配肌力訓練。避免極端節食，以每週減少 0.5 ~ 1 公斤為健康目標。減重過程中建議諮詢營養師或醫師。
BMI 和體脂率有什麼不同？
BMI 僅根據身高和體重計算，無法區分脂肪與肌肉。體脂率（Body Fat Percentage）則直接測量體內脂肪所佔的比例，能更精確地反映身體組成。一般成年男性理想體脂率為 15% ~ 25%，成年女性為 20% ~ 30%。兩者搭配使用可獲得更全面的健康評估。