Calculadora de BMR
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (BMR) usando la ecuación de Mifflin-St Jeor basada en tu género, edad, altura y peso. Conoce las calorías mínimas que tu cuerpo necesita en reposo.
Cómo usar
- Selecciona tu género biológico (masculino o femenino).
- Ingresa tu edad, altura (en cm) y peso (en kg).
- Haz clic en el botón "Calcular BMR" para ver el resultado.
- El BMR representa las calorías mínimas que tu cuerpo quema en reposo completo (ej. acostado sin moverse). Tu necesidad calórica diaria real será mayor.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el BMR y por qué debería calcularlo?
El BMR (Tasa Metabólica Basal) es el número mínimo de calorías que tu cuerpo necesita para mantener las funciones vitales básicas (respiración, latidos del corazón, regulación de la temperatura, etc.) en reposo completo. Conocer tu BMR te ayuda a planificar una dieta y un régimen de ejercicio razonables.
¿Qué tan precisa es la ecuación de Mifflin-St Jeor?
La ecuación de Mifflin-St Jeor se considera una de las fórmulas de estimación de BMR más precisas disponibles, más exacta que la antigua ecuación de Harris-Benedict. Sin embargo, sigue siendo una estimación — las tasas metabólicas individuales pueden variar debido a la masa muscular, la genética y otros factores.
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
El BMR es el gasto calórico mínimo en reposo completo, mientras que el TDEE (Gasto Energético Diario Total) multiplica el BMR por un factor de actividad para representar el total de calorías que realmente quemas durante el día, incluyendo la actividad física. Para el control de peso, el TDEE es la referencia más útil.